ZMIANA JEST DOBRA JEŚLI JEST PRZEMYŚLANA 3/3

Zmieniaj swoje życie tydzień po tygodniu ( 38- 52)

Leo Babauta

52 Zmiany.

—————————————

52 zmiany to wspaniały sposób na wyrobienie w sobie nawyków rzecz jasna tych pozytywnych.

Jak sama nazwa wskazuje książka podzielona jest na 52 rozdziały- zmiany. Są to informacje dotyczące tego nad czym powinniśmy popracować,  aby życie Nasze uległo polepszeniu.

Leo Babauta autor książki wprowadza następujące zasady.

ZASADY:

  1. Jedna zmiana – nie wprowadzaj od razu kilku zmian
  2. Wprowadzaj zmiany małymi krokami
  3. Ciesz się zmianą, brak entuzjazmu spowoduje  zniechęcenie
  4. Ponawiaj próby – Nie poddawaj się od razu kiedy Ci coś nie wyjdzie
  5. Wybierz wyzwalacz – czyli coś co już dobrze znasz

 

ZMIANY OD 1 DO 26 – tutaj

ZMIANA OD 27 DO 37 – tutaj


Zmiana Nr 38 – Samotność

bench-1329565_960_720

Znajdź dziennie 20 – 30 minut na samotność.

W tym czasie odłącz wszystkie rozpraszacze

Zrelaksuj się , posłuchaj spokojnej muzyki – w samotności.

Samotność ma wiele zalet m.in:

   czas na przemyślenia

   czas na twórczość

   czas na autorefleksje

Nie zaniedbuj siebie, postaw na samotność.

Poznawaj samego siebie i dąż do osiągania własnych marzeń

Zmiana Nr 39 -Porządkowanie pokoju

living-room-1298533_960_720

Takie wyzwania sprawiają przyjemność. Wybierz pomieszczenie (pokój) na którym się skupisz.

Każdego dnia znajdź czas aby się tym zając.

Zasada jest następująca:

  1. do zatrzymania
  2. do śmieci
  3. nie wiem -do pudełka
  4. W przypadku rzeczy nie wiem – nie można przesadzać.

Zmiana Nr 40 -Powtarzaj nawyk

habits

Aby powtarzalność  nawyku odniosła skutek musisz zacząć od prostych rzeczy.

Powtarzaj je jak najczęściej.

Nie rób sobie wyrzutów jeśli nie dasz rady zrobić czegoś codziennie

Próbuj dalej:

powtarzaj

powtarzaj

powtarzaj

Zmiana Nr 41 -Mniej nieproduktywnych zajęć, lepsze rezultaty

person-983889_960_720

Wyrzuć ze swojej listy rzeczy do zrobienia – rzeczy bezużyteczne , do niczego nie prowadzące

Pamiętaj!  że nic nie znaczące drobiazgi zabierają czas na twoje plany i marzenia.

Zmiana Nr 42 -Wyłącz sieć

finger-769300_960_720

Będąc ciągle on-line jesteś narażony na ciągły napływ informacji z zewnątrz

Ustal sobie w ciągu dnia kilka przerw, gdzie wyłączysz komórkę, komputer, maile , FB i inne. Spędź te kilka chwil inaczej niż zawsze

Zmiana Nr 43 -Uwolnij się od celu

darts-102919_960_720

Zrób sobie przerwę od któregoś z celów jakie posiadasz.

Zapomnij o nim na tydzień i ciesz się tym co cię spotka.

Zmiana Nr 44 -Porażka jako sposobność do nauki

sport-1043190_960_720

Musisz uzmysłowić sobie fakt, że każda porażka da  Ci coś nowego, coś cennego.

Porażka to nie koniec – to dopiero początek nowej nauki.

Zmiana Nr 45 -Ogranicz zobowiązania

roses-1344272_960_720

Aby uprościć sobie życie zmniejsz liczbę zobowiązań zajmujących tylko czas.

Za każdym razem kiedy będziesz podejmował nowe zobowiązanie, zastanów się 2 razy. Naucz się być asertywnym.

Zmiana Nr 46 -Zmień problem w okazję

cheers-839865_960_720

Naucz się z każdego problemu wyciągać czegoś dobrego, nowego, potrzebnego.

Pamiętaj wszystko dzieje się o coś.

To nasze myślenie o problemie stwarza z niego ogromnego potwora.

Zmiana Nr 47 -Doceniaj życie

rainbow-509500_960_720

Ciesz się każdą nawet najmniejszą rzeczą, która cię spotka.

Zadowolenie z życia powoduję:

  • zwolnienie w życiu
  • bycie bardziej świadomym i obecnym
  • upraszczanie

Zmiana Nr 48 -Uporządkuj swoją skrzynkę odbiorczą

email-824310_960_720

Zapchana skrzynka wzmaga  frustrację, stresuje i przytłacza. Zajmij się nią raz a porządnie.

Zaplanuj sobie pracę z mailami, potwórz foldery z klasyfikacją na : pilne, ważne, na później itp.

Zmiana Nr 49 -Nauczaj

teacher-1276272_960_720

Po co?

  • aby utrwalić sobie wiedzę
  • aby dzielić się tym co już wiesz

Gdy pomagasz życie staje się lepsze.

Zmiana Nr 50 -Współczucie

human-189282_960_720

Ta cecha potrafi nam dać długotrwałe poczucie szczęścia.

Aby rozwijać współczucie musisz uczynić je codzienną praktyką.

Zmiana Nr 51 -Rozważaj

thinking-277071_960_720

Zorganizuj chwilę czasu aby codziennie zastanowić się nad  zmianami jakie wprowadziłeś lub co osiągnołeś

Rób notatki

Świętuj sukcesy

Notuj błędy ⇐dzięki temu będziesz wiedzieć czego w przyszłości nie robić

Zmiana Nr 52 -Niczego nie tracisz

beautiful-1214774_960_720

Nie pozwól by strach tobą rządził.

Nie bój się, że coś w życiu cię ominie bo i tak ie masz na to wpływu

Uświadom sobie, że już masz wszystko czego potrzebujesz.

Dobre życie jest TU i TERAZ 

tam gzie jesteś TY.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

CommentLuv badge